Rygg

Precis kört ett rygg-vad pass på Studion! Awesome! Gött att stri av sej lite med Mr Beach, de va inte igår! Skönt att känna sig efterlängtad faktiskt! Så.. nu har jag bestämt att ja kommer köra så många pass ja kan där, ska inte lägga nån ledig tid på jobbet hädanefter!
Börjar känna mig smått "utbränd" eller ah, egentligen inte men jag har känt att jag mår dåligt av att vara ledig, kan inte släppa jobbet och vet inte vad jag ska göra när jag inte är där?

Over and out!

Hälsostudion

Idag körde jag ett pass på Hälsostudion i Alingsås, första "uppträdandet" där fr i å faktiskt, tror jag var där i oktober senast!
Kan inte säga att det är nått speciellt med gymmet i sig, varken bättre eller sämre än nått annat, men det var skönt att dels kunna vara anonym och dels att slippa jobbet för en stund! Kommer bli fler pass där helt klart!

Körde för den delen, axlar, triceps och mage! Inga vader idag, borde gjort de men efter 75 min så känns de bara overkill!! Eftersom det var fullt med folk och upptaget vad jag än tänkte göra så drog tiden iväg =/ Jag vill helst hålla passen under en timma...









Dagens bestod av:

Framåtlutad hantellyft
4 set
Axelpress hammersmith
5 set
Hantellyft åt sidan
5 set
Stående rodd
3 set
Pushdowns
4 set (som uppvärmning)
Hantel extension
4 set
Dippsmaskin
4 set
Smal press i "halv" smith
4 set + drop
Pushdowns med rep, 15-20 reppare
3 set
Mage
10 set 3 övningar


Jag är faktiskt i mitt livs bästa form, tack jobbet och all stress för de =D

Out...

Evan Centopani

Kasst pass

Det är sällan jag har ett dåligt träningspass! Men just igår kändes de som en total waste faktiskt... Mitt humör va ganska sämst, men när ja kört 10min på cykel så var de bättre, men sen började knät värka igen =/ Därmed inga knäböj, känns som mina ben aldrig kan få sig en tillräcklig omgång!!

Vad ska jag göra åt de då? Tror det gäller att lägga upp en plan, för att avlasta knät, och sen FÖLJA planen! Och våga tro på den!! Jag måste skippa tunga benpressar och tunga knäböj.. Tyvärr!

Dagens liv

Dagens träning:

Bänkpress 7set
Lutande hantelpress 4 set
Lutande press i smith 4 set
Lutande flyes 3 set
Bicepscurl i kabelhiss 4 set
Framåtlutad z-curl 4 set
Hantelcurl i scott 3 set
Hög curl med rep 3 set
Vader i benpress 4 set
Sittande vadpress 6 set

Lite för mycke, och lite för långt pass, men ja behövde de idag!!

Dagens mat:

1500g Kyckling bröstfilé
400g vitt ris
ketchup
2x 33cl fanta
4dl Fairing R2 Recovery
20g BCAA

Ganska kalorisnålt, men ändå strax under 400g protein, sitter som ett smäck, rakt i biceps!

Marklyft

thats wzup!

Återuppfann marklyftet igår, körde genom ett ryggpass, trodde ja va klar men de kändes inte som ja va nöjd.. så ja körde några set marklyft!
Såg ett videoklipp med Victor Martinez när han körde mark på typ hundra kg.. Så ja kände att ja inte behövde skämmas!
Avslutade passet med några set på 120 och shitgadamit!! Finns ingt som ger ryggen en bättre omgång!!


Jobb!

We´re in the army now!

Ja diggar min outfit! haha!

Det blev en bra start på veckan! Jobb och massvis att göra <3>
Jag tror att mina triceps börjar komma ikapp så sakterliga, men axlarna kan ja la inte klaga på =)

Nu ska ja laga kyckling till imorn!

Out!

Helgen förbi

Skönt att få vara ledig en helg! Haft en timme PT träning bara, sen har det varit egenträning, massa "extra" sömn, middag hos chefen, middag med tjejen och nu längtar jag tillbaka till jobbet lite faktiskt! tre dagar ledig är mer än på länge!

Träningen går bra! Jag ser bättre ut i kroppen än någonsin tror jag? Men tyvärr får jag inte planeringen att fungera, främst kostmässigt.. Jag äter rött och bra men blir lätt lite för lite..

Ska försöka uppdatera nogrannare framöver när saker och ting lugnar sig!

CHAO!

Benträning

Gårdagens benpass gick faktiskt sjukt bra! trots mitt trasiga knä, det gäller ju att hitta ett sätt att träna "runt" sina problem.. Det blev faktiskt ett av mina bättre pass!
Mina ben är inte ikapp överkroppen på långa vägar, och eftersom jag inte kan träna dom fullt ut så känns de inte alltid kul, men jag ska nog kunna hitta ett sätt att få träningen effektiv, utan att belasta knät för mycket! "högt" fotfäste och full kontraktion verkar vara min medicin! Ah och grundlig uppvärmning såklart!!

Lite inspiration på de så är benen snart ikapp!




Kevin Levrone - Tidernas, enligt mig, bästa

OUT!

Inte alla har senast designade maskinen...

Tänk på de när ni klagar på ert gym nästa gång!




Dom verkar klara sig hyffsat ändå?

Högre växel!

Jepp som jag bestämt så är det dags att dra på med träningen ännu hårdare! Mental fokus är ledordet och jag gjorde mig inte besviken på dagens pass!! Bröst, biceps, vader och mage!

Livet känns bättre än på länge faktiskt

Nu är det dags för en matlåda!
Chiao!

Mr. Bananaface

Haha... Ja vad gör man inte för att få tiden att gå? Väntade på Björn en sväng efter jobbet för en romantisk indisk middag, män emellan! Extra kött och ris!

Idag blir det ingen träning, ska förbereda morgondagen med matlådor! Fr.o.m. imorn ska jag ta träningen till en högre nivå! Hårdare planering, hårdare kosthållning och framför allt, FOKUS!!

Aight! Nu e de dags att gitta! Kyckling i ugnen

OUT

Nya hantlar

Life i Lerum har nu fått ett nytt hantelset, nya hantelställ och alla olympiska viktskivor kommer bytas ut innom kort! Hantlarna är från 10kg till 47,5 i 2,5kg intervall, så en liten höjning fårn tidigare 44kg! Hoppas ni blir nöjda!!

Idag har jag tränat rygg!! Det gick helt okej som vanligt! Inte riktigt hittat tillbaka till mina rutiner, främst gällande kosten, men jag är på GO väg!

Jag ser hela tiden när jag tränar va de flesta är fixerade vid just vikten dom lyfter! Men det handlar inte om vad man lyfter, utan hur man lyfter de! Visst, vill man träna för att bli STARK! då kvittar de ju vilka muskler som arbetar, ju mer desto bättre! Men de flesta är inte ute efter att bänkpressa 300kg, såfall befinner dom sig nog knappast på mitt gym! Sen är det såklart skillnad på övning och övning! Marklyft och hantellyft är ju inte precis samma sak..

Man kan göra en övning lätt, eller göra den rätt!! Min filosofi går ut på att man kan göra en rörelse, och få muskeln i fråga spänd som en bieffekt, eller så kan man spänna en muskel, och få en rörelse som bieffekt! Det sistnämnda blir betydligt effektivare!

Bara en tanke jag tänkte dela med mig av! Chillout!

Sushi!

En magbild får ja allt bjussa på!!

Igår blev ja bjuden på Sushi!! De va riktigt shysst gjort, men det smakade inte så speciellt mycket.. Däremot smakade de lite mer i natt när magen vred sig ut o in och de kom upp igen.. Hade feber och kramp i magen så ja misstänker att rå fisk inte är min grej...
Sov ca 1-2 timmar i natt, sen upp o jobba!

Körde precis ett benpass på de men ja känner mig febrig och knät mår inte bra.. men det blev ett respektabelt pass ändå! ALLT blir vad man gör det till!!

Over.. and get out!

Kickoff

Igår va de Kickoff med Life! Det var helt okej, lite sälj utbildning och så, sen blev det bio med Jobbet också! The tourist - helt okej men blev lite besviken på action-brist! Hände inte så mycke som ja trodde och listade ut twisten tidigt i filmen så.. njae de va inte årets film iaf!

Idag är det träningsvila! Körde rygg igår! och imorn blir det bröst och biceps..

Jag kör för tillfället enligt Dorian Yates upplägg, som jag gjort sedan länge! Dock använder jag mig inte utav hans filosofi . "one set to maximum failure" min kropp är inte byggd på samma vis

Dag 1 Bröst och biceps
Dag 2 Ben
Dag 3 vila
Dag 4 Axlar och triceps
Dag 5 Rygg
Dag 6 Vila
- sen äre dag 1 igen! Vader och mage lägger jag till 1-2 ggr i veckan där det passar och jag kör också två pass Thaiboxning, dock inte i klubb eftersom jag jobbar kvällar.. det blir antingen ensam eller med Björn

Nu ska ja jobba så.. Piss out!

Update

Jag har inte så mycket nytt att skriva! Träningen rullar på, kör 5 styrkepass i veckan och försöker klämma in två pass fighting på de. Men nu jobbar jag 11 dagars vecka igen så vi får se hur mycket kroppen och hjärnan orkar med!
På fredag blir det bio med jobbet, the tourist! =)

NU ska jag snart åka och träna axlar och triceps på Life i Lerum!

Over and out..

Sliten

Nu är kroppen riktigt sliten! Har varit mycke jobb och träning men tyvärr inte lika mycke återhämtning... Men nu kommer jag inte ta emot så mycke PT, det är kul, men mitt eget liv går före! Får inte ihop några rutiner ALLS!

Nu ska jag äta och sticka till Lerum för ett pass axlar och triceps!



Out..

Tungvikts helg

I lördags vart de ett styrkepass axlar och triceps, följt av 1,5 timme thaiboxning med Björn =) Sen for jag med mina kollegor hem till Jasmine på Tacos och en dålig film!

Idag va inte sämre, rygg på förmiddagen o thaimat i stan efter de =) Knappt varit hemma den här helgen, men ja har haft en grymt bra dag trotts allt!

Testing testing

Testar lite här, kommer dra igång här igen när hemsida och allt är klart! Får hjälp med blogg och hemsida av bästa Matilda Daun! Tack!

Får se hur detta blir!

Out!