Massage

Jag tänkte försöka komma igång med mitt masserande när jag börjar bli bättre! Så om någon är intresserad av massage - hör av er! Skicka ett mail på Johanhulle@hotmail.com eller lämna din egen mail på mina kommentarer för mer info!

Massagen är behandlande svensk klassisk och jag är Certifierad massör via branchrådet svensk massage!

Uppdaterar

Så gott som bara tjejer som läser här så varför inte motivera med en riktigt hårt tränad tjej! Susana Spears, har massvis med bra tips och träning på sin hemsida: Bodyrock.tv




Jag vet inte om jag kan säga att jag är på bättringsvägen än, men det kändes som en tyngd lyftes från bröstet när läkaren sjukskrev mig veckan ut! Men jag kommer fortsätta hosta minst 5 veckor till, man gör tydligen det tills flimmerhåren i luftvägarna växt ut igen!

Det här med att vila är verkligen inte min grej! Hur fan gör man? Inte träna, inte jobba, bara äta och GLO! Jag vill in i gymmet och lyfta saker!

Men imorn ska jag ta min chefs råd och gå ut en stund och röra på mig, försöka få lite frisk luft!

En kollega ringde och frågade mig om scorlios så jag satte mig och läste igenom min gamla skade lära, det är alltid skönt att friska upp minnet! Så nu har jag återlärt mig ett o annat om allt från scorlios, diskbråck, lårkaka till löparknä och rupturer.. När det gäller kroppen är ändå ingenting som taget ur en bok, och det är min åsikt att man kan komma runt precis ALLT och behandla väldigt mycket med rätt träning och framför allt rätt inställning! Men det är bra såklart att veta vad som måste direkt undvikas! Men som sagt, går det så går det ju, och går det inte så gör nått annat! "Mind over matter"

Nu har ja iaf fått skriva av mig lite så det känns som jag har en hjärna iaf!

Adjö!

Ser inget ljus i tuneln..

Det verkar inte som jag är på bättringsvägen! Jag äter så gott jag kan och håller mig på över 2-250g protein om dagen, men det blir ändå inte bättre... Jag sover dock inte så mycket men jag får ju inte vara i fred!!

Jag vill inte verka otacksam men de vore skönt att få vara i fred! Jag svarar inte i telefon!! Det ringer HELA TIDEN! Och jag behöver vila! Jag har redan 15 missade samtal från familj och vänner, det blir för mycke!!

Jag lovar att jag hör av mig när jag orkar!!


Nu ska jag vila!

Längtar till gymmet...

Riped to SHREDS

Ja e iaf RIPPAD ;) Mitt lår och min vad, aldrig haft riktigt så ådriga lår innan, och de enda ja gjort är legat i sängen några dagar och druckit massa vatten.. Men ja hoppas ja snart e bra igen så ja kan träna och äta som vanligt... Jag är så sjukt trött på detta nu =/ De ENDA ja kan göra är att sitta i soffan, just nu sitter jag vid datorn, men bara att ta sig mellan dator och soffa är ett jävla projekt....

Har kollat igenom alla klipp på Arnold Classic som precis gick av stapeln :) Blir inte lite träningssugen!

Aja, dags att dra tillbaka till "grundpossition" i soffan igen!

Adua!

Sköt dig själv!

Ibland undrar ja va mina 33% i skatt går till... För när jag vill nyttja dom så finns dom ju inte!!
Sjukvårdsrådgivningen:
-Du måste ringa 112 och få en ambulans, när det gäller andningen ska du absolut INTE vänta tills vårdcentralen hör av sig!! Du måste ha hjälp NU! Och eftersom du inte klarar att ta dig ner för trapporna måste du bli hämtad av sjukvårdspersonal...

112:
-Du får vänta tills du får tid på vårdcentralen och ta dig dit själv, be nån köra dig.. Drick mycke vatten och vila bara! Vi kan inte skicka ut en ambulans för att du har svårt att andas, allt du behöver e luft o de finns på vårdcentralen!
Jag:
-Hur ska ja dricka vatten när jag inte kan gå till köket? eller toan?? Jag kan ju inte ens resa mig upp!!
112:
-Du har väl varit där förut?
Jag undrar:
-E inte de som att säga "du kan väl ta bilen själv från olyckan, ja menar du körde den ju dit själv"
JÄVLA IDIOT!! Fel annställd på fel jobb helt klart!!

Ny leksak

Ja nått ska man väl göra med alla pengar man tjänar som PT ;) haha, skämt å sido, det känns fruktansvärt skönt att ha en "ny" bil och slippa all oro, och all stress med tåg som aldrig går i tid!
Nu kan jag även ha massagebänken med mig fram och tillbaka om det behövs!

För övrigt är jag för tillfället GENOMFÖRKYLD! Helt förstörd, feber, snorig, muskelvärk och kramper, hostar och river sönder halsen... Det kom som en käftsmäll, så ja hoppas det försvinner lika snabbt!


Take care!

Egen PT

Bara så ni vet! Har man inte en egen PT så är man en fattig-lapp och är man fet så är man white-trash ;) Så hör av er för att boka in en tid med mig som din PT!

Ont mellan armarna..

..vart har man ont då?? =D























Idag körde jag ett pass Axlar och triceps medans gymmet stod tomt! Skönt att göra sitt innan dörrarna öppnar för insläpp!! Det gick ovanligt bra på axlar, men jag har fortfarande inte hittat rätt gällande triceps! Jag måste helt enkelt hitta en ny väg! Eftersom jag alltid tränar ensam kan jag inte förlita mig på tunga övningar, "lockout" verkar fungera fint, men det räcker inte riktigt för att mosa muskelcellerna totalt.. Snart ny vecka med nya möjligheter och nya övningar!!

Imorn ska jag till Gårda och titta på 80tals pump! =D

Adjöken!

Squat till you puke

Yep Thats wzup! Tog ut mig ganska ordentligt på dagens benpass, avslutade som vanligt quadsen med knäböj, och råka visst spy lite... Tur som ja har så va de bara lite vatten och superpump blandat med bcaa som fanns i systemet ;)

Idag blev det följande:

Benpress
cykel 3min
1 set 50+ reps
Hacklift
7 set
Enbenspress
4 set
Knäböj
4 set
Raka marklyft
4 set
Liggande lårcurl
4 set
Sittande vadpress
5-6 set
Stående vadpress
4 set
Mage
9 set

Och nu ska ja värma kyckling! Sen bär det av till jobbet!

Rygg

Precis kört ett rygg-vad pass på Studion! Awesome! Gött att stri av sej lite med Mr Beach, de va inte igår! Skönt att känna sig efterlängtad faktiskt! Så.. nu har jag bestämt att ja kommer köra så många pass ja kan där, ska inte lägga nån ledig tid på jobbet hädanefter!
Börjar känna mig smått "utbränd" eller ah, egentligen inte men jag har känt att jag mår dåligt av att vara ledig, kan inte släppa jobbet och vet inte vad jag ska göra när jag inte är där?

Over and out!

Hälsostudion

Idag körde jag ett pass på Hälsostudion i Alingsås, första "uppträdandet" där fr i å faktiskt, tror jag var där i oktober senast!
Kan inte säga att det är nått speciellt med gymmet i sig, varken bättre eller sämre än nått annat, men det var skönt att dels kunna vara anonym och dels att slippa jobbet för en stund! Kommer bli fler pass där helt klart!

Körde för den delen, axlar, triceps och mage! Inga vader idag, borde gjort de men efter 75 min så känns de bara overkill!! Eftersom det var fullt med folk och upptaget vad jag än tänkte göra så drog tiden iväg =/ Jag vill helst hålla passen under en timma...









Dagens bestod av:

Framåtlutad hantellyft
4 set
Axelpress hammersmith
5 set
Hantellyft åt sidan
5 set
Stående rodd
3 set
Pushdowns
4 set (som uppvärmning)
Hantel extension
4 set
Dippsmaskin
4 set
Smal press i "halv" smith
4 set + drop
Pushdowns med rep, 15-20 reppare
3 set
Mage
10 set 3 övningar


Jag är faktiskt i mitt livs bästa form, tack jobbet och all stress för de =D

Out...

Evan Centopani

Kasst pass

Det är sällan jag har ett dåligt träningspass! Men just igår kändes de som en total waste faktiskt... Mitt humör va ganska sämst, men när ja kört 10min på cykel så var de bättre, men sen började knät värka igen =/ Därmed inga knäböj, känns som mina ben aldrig kan få sig en tillräcklig omgång!!

Vad ska jag göra åt de då? Tror det gäller att lägga upp en plan, för att avlasta knät, och sen FÖLJA planen! Och våga tro på den!! Jag måste skippa tunga benpressar och tunga knäböj.. Tyvärr!

Dagens liv

Dagens träning:

Bänkpress 7set
Lutande hantelpress 4 set
Lutande press i smith 4 set
Lutande flyes 3 set
Bicepscurl i kabelhiss 4 set
Framåtlutad z-curl 4 set
Hantelcurl i scott 3 set
Hög curl med rep 3 set
Vader i benpress 4 set
Sittande vadpress 6 set

Lite för mycke, och lite för långt pass, men ja behövde de idag!!

Dagens mat:

1500g Kyckling bröstfilé
400g vitt ris
ketchup
2x 33cl fanta
4dl Fairing R2 Recovery
20g BCAA

Ganska kalorisnålt, men ändå strax under 400g protein, sitter som ett smäck, rakt i biceps!

Marklyft

thats wzup!

Återuppfann marklyftet igår, körde genom ett ryggpass, trodde ja va klar men de kändes inte som ja va nöjd.. så ja körde några set marklyft!
Såg ett videoklipp med Victor Martinez när han körde mark på typ hundra kg.. Så ja kände att ja inte behövde skämmas!
Avslutade passet med några set på 120 och shitgadamit!! Finns ingt som ger ryggen en bättre omgång!!


Jobb!

We´re in the army now!

Ja diggar min outfit! haha!

Det blev en bra start på veckan! Jobb och massvis att göra <3>
Jag tror att mina triceps börjar komma ikapp så sakterliga, men axlarna kan ja la inte klaga på =)

Nu ska ja laga kyckling till imorn!

Out!

Helgen förbi

Skönt att få vara ledig en helg! Haft en timme PT träning bara, sen har det varit egenträning, massa "extra" sömn, middag hos chefen, middag med tjejen och nu längtar jag tillbaka till jobbet lite faktiskt! tre dagar ledig är mer än på länge!

Träningen går bra! Jag ser bättre ut i kroppen än någonsin tror jag? Men tyvärr får jag inte planeringen att fungera, främst kostmässigt.. Jag äter rött och bra men blir lätt lite för lite..

Ska försöka uppdatera nogrannare framöver när saker och ting lugnar sig!

CHAO!

Benträning

Gårdagens benpass gick faktiskt sjukt bra! trots mitt trasiga knä, det gäller ju att hitta ett sätt att träna "runt" sina problem.. Det blev faktiskt ett av mina bättre pass!
Mina ben är inte ikapp överkroppen på långa vägar, och eftersom jag inte kan träna dom fullt ut så känns de inte alltid kul, men jag ska nog kunna hitta ett sätt att få träningen effektiv, utan att belasta knät för mycket! "högt" fotfäste och full kontraktion verkar vara min medicin! Ah och grundlig uppvärmning såklart!!

Lite inspiration på de så är benen snart ikapp!




Kevin Levrone - Tidernas, enligt mig, bästa

OUT!

Inte alla har senast designade maskinen...

Tänk på de när ni klagar på ert gym nästa gång!




Dom verkar klara sig hyffsat ändå?