Slutkörd..

Det gick helt okej att köra ben trotts allt! Mitt ena ben känns lite stramt och painful och jag tror jag skulle behöva en djup jävla vävnadsmassage! Känns som ärrvävnad i låret... Hur som helst idag körde jag:

Benspark
5-6 set
Sittande benpress
5 set
Knäböj
4 set
Chins
3 set
Latsdrag
4 set
Smal latsdrag
4 set
Pullover
3 set
Chrunch + benlyft
2 set
Hängande benlyft
3 set

Nu är jag helt slut och vill bara dö i soffan!

heavymetal tiger-knee

Det har varit några "mörka" dagar, varit nere, trött och sliten.. Det är när man behöver en vän som mest som det visar sig vilka som verkligen finns där! Det är sällan dom man tror! Så om du har mer än 10 vänner, skicka en bild på dig så jag kan skratta dig rakt i ansiktet! har du mer än 5? Pfft.. vanföreställningar.. nån av dom kommer hugga dig i ryggen! 2-3 kanske? ah då har du nog prioriterat dina vänner rätt!
Jag fick ett väldigt betydelsefullt sms av en gammal vän härom dagen, en vän som bara helt ovetandes lyckas höra av sig när jag behöver de som mest.. Skönt att veta att jag inte är helt bortglömd vissa dagar

Har en lång arbetsvecka framför mig, jobbar med PT idag, sen på gymmet hela veckan, och efter jobbet på lördag... då åker ja till värmland!! Dude I totaly miss u!



TRÄNING!

Träningen går vidare som vanligt! Igår körde jag ett pass bröst och biceps efter jobbet, snabb paus sen körde jag lite "fight fight fight, fight fight fight, lalala lalala Fight" Har köpt en ny sandsäck på jobbet som jag ville testa! Blev 40min på säcken och det lär bli fler såna pass! Min kondition är helt i botten!!
Idag blir det framsida lår och lats efter min PT! Benen är helt färdiga så jag tror ja ska vara snäll mot mig själv och köra ett lättare pass! Tränar ben två ggr i veckan nu, ett pass med fokus på framsida och ett på baksida. Men tre dagar räcker inte att återhämta sig fullt ut så det känns!

Awesome!

Axlar och triceps

Bränt av ett pass axlar och triceps, rensat tankarna lite.. Håller mig avskild, kepsen hänger på näsan nästan, jag vill inte se nått, höra nått... Bara va för mig själv! Det är bara jag, min musik och min smärta! ...då trivs jag som bäst

The bicolator!

Dom har verkligen en maskin på gymmet som heter just så: "BICOLATOR" Det är exakt min typ av humor!! Ja kommer ALLTID använda den när jag tränar biceps där! =D
Köre för den delen ett pass bröst och biceps i morse! Gick jävligt bra och kände mig stark och grym! Men kroppen är inte där den borde! Nått är inte som det ska =/ Jag vet inte vad! maten? träningen? Stress?? Visst, jag har inte ätit optimalt enstaka dagar kanske ja missat, men jag får ändå alltid i mig nästan 300g protein om dagen (det jag främst prioriterar) och jag tycker inte jag tränar så annorlunda, kanske något mindre repetitioner än innan, men pump bygger ju inge muskler, man får pump av pump, thats it...
Det känns som det är stress som är tjuven! Och hur jag ska ändra de vet jag inte riktigt, i teorin: -sluta va stressad! men i verkligheten är de inte fullt så lätt.. Och kroppen påverkas av stress!!




I övrigt en sjukt bra dag! vackert väder och massa mys!









Imorn är det dags för ett pass framsida lår och lats!
Jag har dock ont i låren så vi får se vad som händer, kroppen har lite svårt att återhämta sig =/

<- Min absoluta favorit maskin! Den ingår alltid om jag kör ett pas lats på Life i Lerum! Som uppvärmningsövning, eller som avsluts övning!

Fukkin A!








Adios!

Härlig dag!

Its so shiny!!









Idag började dagen riktigt segt, hade INTE lust att kliva upp när klockan ringde! Men jobbar man så jobbar man =) Hade PT sen en lång lunch ute i solskenet tillsammans med Jasmine! Sen kom de två sköningar till och gjore sällskap! Efter jobbet va de på tiden jag bytte däck på bilen, så nu e den riktigt tjusig och redo för Värmland!!


Ingen som helst träning idag, enligt planerna! Det blir bröst och biceps imorn på Hälso i Alingsås, som för övrigt har sugiga öppet tider enligt mig! öppnar 12 på söndagar... och på sommaren kl 15! va fan e de liksom? hejdå hela dagen!

Nu blir det lite mat sen ska ja kolla på film!!























What a man! haha! Hejdå!

Axlar, triceps - DONE!

<- Kanske borde lära mig dra in magen













Precis avklarat ett hårt pass! Känner mig betydligt mer lugn och harmonisk! Jag har hårt arm-komplex, alltid haft, men det känns som triceps börjar fatta vinken! Alltid haft svårt för de, men sedan ett år tillbaka ungefär tog jag ner belastningen markant! Har istället koncentrerat mig på kontraktion och "lockout" för att "hitta" muskeln. Det har funkat bra och nu har jag börjat med tunga vikter igen, men med en helt annan känsla nu när jag har mer kontroll över muskeln!

Idag ska ja dela med mig av träningen:

Uppvärmning av axlarna, massvis med rotationer och hantellyft
två tusen reps

Framåtlutad hantellyft
4 set + drop
Sittande press i smith bakom nacken
4 set + drop
Hantellyft åt sidan
4 set + drop
Pushdowns med z-stång
5 set
Extension bakom huvet (grym maskin)
4 set
Hantel extension
3 set
Pushdowns med rep
3 set
Stående vadpress
4 set
Mage
7 set

Klart!!

Trött i psyket

Vet inte riktigt vad jag ska skriva om men, snart är det dags för ett pass axlar och triceps! Jag hoppas verkligen jag får vara i fred idag... Det är annars så många som ska lägga sig i min träning, antingen fråga allt om hur jag gör o bla bla bla, eller tala om för mig hur jag ska göra istället... Va fan ni känner inte mig, ni vet inte mitt mål och syfte, och ni vet inte mina förutsättningar! Sköt dig själv! På gymmet vill jag rensa tankarna, inte hålla i nån jävla föreläsning...

I övrigt har det inte hänt så mycket, jobbat varje dag precis som vanligt och vet knappt vad veckodagar är längre! Det enda jag har i skallen är jobb för tillfället och så vill jag ärligt talat inte ha de! Känner mig helt slut i psyket.. Time for a change...

På lördag är det battle of scandinavia här i Alingsås, de hade varit skojj att se men tyvärr så jobbar jag, och kanske borde passa på att byta till sommar däck också

Slutsnackat!

Lite för mycke!

Livet e lite enformigt just nu, har inte riktigt tid och ORK för mitt eget privatliv (jo, jag har faktiskt ett).. Känner att jag tagit på mig mer än jag kan hantera... Det enda jag kan göra är att bita ihop, jobba och träna! Förr eller senare är det sommar och då får jag förhoppningsvis chansen att andas och ta tag i allt jag inte klarar av nu!

"men ge fan i att träna då" får jag ju höra så fort ja nämner de... Men det är ju det enda som håller mig något sådär mentalt frisk, i den mån det går iaf! Faktum är att man jobbar och sliter för att kunna försörja vad det än är man vill göra med sin fritid, och jag vill träna! Så om arbetet gör att jag inte kan ägna mig åt de, whats the point?



Over and out!

Visar benen

Mina ben har ju aldrig varit dom fetaste, dom visar ja inte gärna! Men de e väl påväg åt rätt håll igen iaf. Dom försvann ju totalt ett tag, benen är det första som försvinner när jag är säng liggande några dagar... Och knäskadan gör ju inte de hela bättre! Hoppas få rätsida på detta snart!! Så benen kan misshandlas lite, och växa därefter! Jag har börjat följa Zack Khans video blogg - Road to recovery - det inspirerar en del och gör mig ödmjuk! finns på min blogg lista, check it out!

Jag har inte riktigt tid att skriva här så mycket, det är jobb i skallen dagarna i ända, och dom senaste dagarna har inte varit dom bästa.. Men jag har allt tränat enligt schemat ;) No worrys! Nu har jag precis kört ett pass axlar, triceps och vader!!

Imorgon är det lördag och jag har PT hela förmiddagen! Sen ska jag träna och efter de ska ja stendö i min soffa!!




Litet bensvep på G ;) kanske skulle dra in magen, haha!



























Howdie!

Gymmet läker alla sår

Jag fick frågan på mail vad jag menar med mitt blogg namn, så ja tänkte ja kunde dela med mig av det här också!

Med "gymmet läker alla sår" menar jag - med en tung skivstång på ryggen så tänker jag inte på så mycket annat! Stunden i gymmet är den enda tiden då jag kan få omvärlden att försvinna, och koncentrera mig helt och fullt på här och nu! Inga andra bekymmer existerar under den timmen. Och knappt därefter heller! Inget får en att glömma bekymmer som ett hårt gym pass!

Och NU ska ja precis iväg och glömma lite bekymmer! Ett rygg/hamstrings pass innan jobbet!




Piss out and peace off

Rensa luftrören...

Ja varför göra nått halvdant? Lika bra att lasta på fullt ;) DE rensade mina trånga luftrör kan man säga!! Jag är fortfarande långt från bra i kroppen och i lungorna, men ja tycker jag krigade på riktigt bra idag, hade inga problem att fokusera heller! ...Just nu är det svårt att ens skriva, jag är helt jävla slut..

Jag är inte den som bryr mig så noga va andra gör! Men idag satt de en snubbe med en 2kg hantel och bara snurrade på den i 30 min medans han stirrade på folk.. Va handla de om undrar jag?

Nu ska jag dö i soffan till lite musik innan det är dags för en låda kyckling! Tränar man hårt, så måste man vila och äta minst lika hårt!

Out!

Axlar och triceps

Efter två ganska kämpiga veckor gjorde jag en efterlängtad comeback i gymmet idag! Körde axlar, triceps och mage, mest för att trycke lite blod genom cellerna! Vad ska man säga? Det kändes inte jätte skönt, helt skakis och orkeslös.. Trodde jag skulle svimma genom hela passet!
Såhär i efterhand känns det däremot jävligt skönt!! ÄNTLIGEN!!

Det jobbigaste är ju att se mig i spegeln, jag har blivit riktigt tunn, jag har visserligen väldigt lågt kroppsfett men jag vill ju alltid se mig i mitt bästa skick! Men två- kanske tre veckor så kommer jag vara bättre än nånsin igen!!

Massage

Jag tänkte försöka komma igång med mitt masserande när jag börjar bli bättre! Så om någon är intresserad av massage - hör av er! Skicka ett mail på Johanhulle@hotmail.com eller lämna din egen mail på mina kommentarer för mer info!

Massagen är behandlande svensk klassisk och jag är Certifierad massör via branchrådet svensk massage!

Uppdaterar

Så gott som bara tjejer som läser här så varför inte motivera med en riktigt hårt tränad tjej! Susana Spears, har massvis med bra tips och träning på sin hemsida: Bodyrock.tv




Jag vet inte om jag kan säga att jag är på bättringsvägen än, men det kändes som en tyngd lyftes från bröstet när läkaren sjukskrev mig veckan ut! Men jag kommer fortsätta hosta minst 5 veckor till, man gör tydligen det tills flimmerhåren i luftvägarna växt ut igen!

Det här med att vila är verkligen inte min grej! Hur fan gör man? Inte träna, inte jobba, bara äta och GLO! Jag vill in i gymmet och lyfta saker!

Men imorn ska jag ta min chefs råd och gå ut en stund och röra på mig, försöka få lite frisk luft!

En kollega ringde och frågade mig om scorlios så jag satte mig och läste igenom min gamla skade lära, det är alltid skönt att friska upp minnet! Så nu har jag återlärt mig ett o annat om allt från scorlios, diskbråck, lårkaka till löparknä och rupturer.. När det gäller kroppen är ändå ingenting som taget ur en bok, och det är min åsikt att man kan komma runt precis ALLT och behandla väldigt mycket med rätt träning och framför allt rätt inställning! Men det är bra såklart att veta vad som måste direkt undvikas! Men som sagt, går det så går det ju, och går det inte så gör nått annat! "Mind over matter"

Nu har ja iaf fått skriva av mig lite så det känns som jag har en hjärna iaf!

Adjö!

Ser inget ljus i tuneln..

Det verkar inte som jag är på bättringsvägen! Jag äter så gott jag kan och håller mig på över 2-250g protein om dagen, men det blir ändå inte bättre... Jag sover dock inte så mycket men jag får ju inte vara i fred!!

Jag vill inte verka otacksam men de vore skönt att få vara i fred! Jag svarar inte i telefon!! Det ringer HELA TIDEN! Och jag behöver vila! Jag har redan 15 missade samtal från familj och vänner, det blir för mycke!!

Jag lovar att jag hör av mig när jag orkar!!


Nu ska jag vila!

Längtar till gymmet...

Riped to SHREDS

Ja e iaf RIPPAD ;) Mitt lår och min vad, aldrig haft riktigt så ådriga lår innan, och de enda ja gjort är legat i sängen några dagar och druckit massa vatten.. Men ja hoppas ja snart e bra igen så ja kan träna och äta som vanligt... Jag är så sjukt trött på detta nu =/ De ENDA ja kan göra är att sitta i soffan, just nu sitter jag vid datorn, men bara att ta sig mellan dator och soffa är ett jävla projekt....

Har kollat igenom alla klipp på Arnold Classic som precis gick av stapeln :) Blir inte lite träningssugen!

Aja, dags att dra tillbaka till "grundpossition" i soffan igen!

Adua!

Sköt dig själv!

Ibland undrar ja va mina 33% i skatt går till... För när jag vill nyttja dom så finns dom ju inte!!
Sjukvårdsrådgivningen:
-Du måste ringa 112 och få en ambulans, när det gäller andningen ska du absolut INTE vänta tills vårdcentralen hör av sig!! Du måste ha hjälp NU! Och eftersom du inte klarar att ta dig ner för trapporna måste du bli hämtad av sjukvårdspersonal...

112:
-Du får vänta tills du får tid på vårdcentralen och ta dig dit själv, be nån köra dig.. Drick mycke vatten och vila bara! Vi kan inte skicka ut en ambulans för att du har svårt att andas, allt du behöver e luft o de finns på vårdcentralen!
Jag:
-Hur ska ja dricka vatten när jag inte kan gå till köket? eller toan?? Jag kan ju inte ens resa mig upp!!
112:
-Du har väl varit där förut?
Jag undrar:
-E inte de som att säga "du kan väl ta bilen själv från olyckan, ja menar du körde den ju dit själv"
JÄVLA IDIOT!! Fel annställd på fel jobb helt klart!!

Ny leksak

Ja nått ska man väl göra med alla pengar man tjänar som PT ;) haha, skämt å sido, det känns fruktansvärt skönt att ha en "ny" bil och slippa all oro, och all stress med tåg som aldrig går i tid!
Nu kan jag även ha massagebänken med mig fram och tillbaka om det behövs!

För övrigt är jag för tillfället GENOMFÖRKYLD! Helt förstörd, feber, snorig, muskelvärk och kramper, hostar och river sönder halsen... Det kom som en käftsmäll, så ja hoppas det försvinner lika snabbt!


Take care!

Egen PT

Bara så ni vet! Har man inte en egen PT så är man en fattig-lapp och är man fet så är man white-trash ;) Så hör av er för att boka in en tid med mig som din PT!