Högre växel!

Jepp som jag bestämt så är det dags att dra på med träningen ännu hårdare! Mental fokus är ledordet och jag gjorde mig inte besviken på dagens pass!! Bröst, biceps, vader och mage!

Livet känns bättre än på länge faktiskt

Nu är det dags för en matlåda!
Chiao!

Mr. Bananaface

Haha... Ja vad gör man inte för att få tiden att gå? Väntade på Björn en sväng efter jobbet för en romantisk indisk middag, män emellan! Extra kött och ris!

Idag blir det ingen träning, ska förbereda morgondagen med matlådor! Fr.o.m. imorn ska jag ta träningen till en högre nivå! Hårdare planering, hårdare kosthållning och framför allt, FOKUS!!

Aight! Nu e de dags att gitta! Kyckling i ugnen

OUT

Nya hantlar

Life i Lerum har nu fått ett nytt hantelset, nya hantelställ och alla olympiska viktskivor kommer bytas ut innom kort! Hantlarna är från 10kg till 47,5 i 2,5kg intervall, så en liten höjning fårn tidigare 44kg! Hoppas ni blir nöjda!!

Idag har jag tränat rygg!! Det gick helt okej som vanligt! Inte riktigt hittat tillbaka till mina rutiner, främst gällande kosten, men jag är på GO väg!

Jag ser hela tiden när jag tränar va de flesta är fixerade vid just vikten dom lyfter! Men det handlar inte om vad man lyfter, utan hur man lyfter de! Visst, vill man träna för att bli STARK! då kvittar de ju vilka muskler som arbetar, ju mer desto bättre! Men de flesta är inte ute efter att bänkpressa 300kg, såfall befinner dom sig nog knappast på mitt gym! Sen är det såklart skillnad på övning och övning! Marklyft och hantellyft är ju inte precis samma sak..

Man kan göra en övning lätt, eller göra den rätt!! Min filosofi går ut på att man kan göra en rörelse, och få muskeln i fråga spänd som en bieffekt, eller så kan man spänna en muskel, och få en rörelse som bieffekt! Det sistnämnda blir betydligt effektivare!

Bara en tanke jag tänkte dela med mig av! Chillout!

Sushi!

En magbild får ja allt bjussa på!!

Igår blev ja bjuden på Sushi!! De va riktigt shysst gjort, men det smakade inte så speciellt mycket.. Däremot smakade de lite mer i natt när magen vred sig ut o in och de kom upp igen.. Hade feber och kramp i magen så ja misstänker att rå fisk inte är min grej...
Sov ca 1-2 timmar i natt, sen upp o jobba!

Körde precis ett benpass på de men ja känner mig febrig och knät mår inte bra.. men det blev ett respektabelt pass ändå! ALLT blir vad man gör det till!!

Over.. and get out!

Kickoff

Igår va de Kickoff med Life! Det var helt okej, lite sälj utbildning och så, sen blev det bio med Jobbet också! The tourist - helt okej men blev lite besviken på action-brist! Hände inte så mycke som ja trodde och listade ut twisten tidigt i filmen så.. njae de va inte årets film iaf!

Idag är det träningsvila! Körde rygg igår! och imorn blir det bröst och biceps..

Jag kör för tillfället enligt Dorian Yates upplägg, som jag gjort sedan länge! Dock använder jag mig inte utav hans filosofi . "one set to maximum failure" min kropp är inte byggd på samma vis

Dag 1 Bröst och biceps
Dag 2 Ben
Dag 3 vila
Dag 4 Axlar och triceps
Dag 5 Rygg
Dag 6 Vila
- sen äre dag 1 igen! Vader och mage lägger jag till 1-2 ggr i veckan där det passar och jag kör också två pass Thaiboxning, dock inte i klubb eftersom jag jobbar kvällar.. det blir antingen ensam eller med Björn

Nu ska ja jobba så.. Piss out!

Update

Jag har inte så mycket nytt att skriva! Träningen rullar på, kör 5 styrkepass i veckan och försöker klämma in två pass fighting på de. Men nu jobbar jag 11 dagars vecka igen så vi får se hur mycket kroppen och hjärnan orkar med!
På fredag blir det bio med jobbet, the tourist! =)

NU ska jag snart åka och träna axlar och triceps på Life i Lerum!

Over and out..

Sliten

Nu är kroppen riktigt sliten! Har varit mycke jobb och träning men tyvärr inte lika mycke återhämtning... Men nu kommer jag inte ta emot så mycke PT, det är kul, men mitt eget liv går före! Får inte ihop några rutiner ALLS!

Nu ska jag äta och sticka till Lerum för ett pass axlar och triceps!



Out..

Tungvikts helg

I lördags vart de ett styrkepass axlar och triceps, följt av 1,5 timme thaiboxning med Björn =) Sen for jag med mina kollegor hem till Jasmine på Tacos och en dålig film!

Idag va inte sämre, rygg på förmiddagen o thaimat i stan efter de =) Knappt varit hemma den här helgen, men ja har haft en grymt bra dag trotts allt!

Testing testing

Testar lite här, kommer dra igång här igen när hemsida och allt är klart! Får hjälp med blogg och hemsida av bästa Matilda Daun! Tack!

Får se hur detta blir!

Out!

Test

Hejhejhejhej

jhfahjgfjag
ijafoöijHFhsfih
IuhfiUHFIHfi

So long suckers!!

Jepp, nu lägger jag ner den här bloggen!

Adjö!

Det går bra nu!

Verkligen!! Datorn har havererat, båda mina tv har gått sänder, jag har inga pengar, bilen går i körförbud.. Det är liite stressigt just nu...

Igår bjöd Jasmine ut mig på bio! De va gulligt av na! TACK!

Idag har jag hjälpt Carro öppna på jobbet, tränat och lekt med Stefan..

Benspark
5 set
Knäböj
10set
Benpress
4 set
Raka marklyft
3 set
Liggande lårcurl
3 set

Träningen är som den är, det gåt ju bra men inte ASbra.. tränar mest för ja e van de, men ah, va ska man göra när allt e uppochner..

Armar

Precis som igår, svårt att få ihop ett pass ordentligt på jobbet, hjärnan e mer på jobbet än i gymmet, eftersom de e samma sak.. Men jag är iaf tacksam att jag har ett sånt underbart jobb! Man kan inte ha det bättre än mig egentligen!

Men det blev armar iaf!



Scottcurl i kabelhiss
4 set
Incline hantelcurl
4 set
Stående z curl
4 set
Arnolds
2 set
Pushdowns
6 set
Z-extension över huvet
4 set
Smal enarmspress i smith
3 set +1 dubbel
Pushdowns med rep
4 set

Nu blir det ett avsnitt SOA sen ska ja sova, och upp och jobba tidigt imorn igen =D


..PS. Henrik e också grym!

Axlar & vader

Fick jobba lite extra idag, PT kl 12 sen jobb 15-22, men ja smet en timme och tränade medans Carro stod i receptionen! Tränade lite med Magda, men de blev lite svårt att träna, peppa och sköta jobb samtidigt dock, blev ett halvdant pass idag.. Magda e grym!

Framåtlutad hantellyft
5 set
Stående militärpress backom nacken
4 set
Hantellyft åt idan
4 set
Clean and press
3 set
Sittande vadpress
4 set
Stående vadpress
4 set
Sittande benlyft
4 set
Stående curls i kabelhiss
4 set


Hejdå!

Rygg

Ja älskar rygg!!

Finns nog ingen kroppsdel jag gillar att träna mer än de, tycker allt e kul men rygg e liite roligare! Kanske för ja råkar va grym på de =D hahaha.. Enda gången spegelbilden ser riktigt ball ut e efter just rygg, ALLT är uppblåst!




Pullover med rep
3 set
Reversed latsdrag
5 set
Latsdrag bakom nacken + vanliga latsdrag
4 set
Kabelrodd
5 set
Rodd med skivstång
4 set
Hantelrodd
4 set
Reversed smalt latsdrag
4 set


Värre än så blir det inte idag! Nu ska ja göra ett farligt jobbigt träningsprogram, sen bara såsa som en flötig snabbtuggetpizza slängd i soffan!

AAAigh!

Bröst

Körde ett pass på hälso idag, tar alltid lite extra tid efterom ja tjötar en del med "Yates"... Men då har ja pass också vilket är bra! så ja kunde ge mig på lite bänkpress idag, de va inte igår!
Fick besök av Andreas på jobbet igår, sen kom Henrik, Måsen och Colten dessutom, så de blev inte en ensam fredagskväll =)

Bänkpress
5 set
Incline press i smith
5 set
Incline bröstpress
5 set
Kabelflyes "most muscular"
4 set
Stående vadpress
4 set
Sittande vadpress
4 set
Sittande benlyft
5 set


Sås.. nu ska ja göra annat!

Ben

Visst är det märkligt hur man kan ha tusen underbara människor runt sig, men ändå lägger man all sin energi åt en enda idiot som bara förstör tillvaron... Ett par få kan få tusentals att bli osynliga.. Försöker att lägga min energi och ina tankar på alla människor som förgyller min vardag istället, men de e fan dretsvårt!



Igår körde jag PT me en riktigt grym tjej! Kände att ja inte gjorde den bästa prestationen som PT men hon imponerade iaf och skötte sig över förväntan!! En tjej som varken gnäller eller ifrågasätter! De gillar jag! Det kommer bli en del PT timmar framöver så min egen träning kommer troligen bli lidande lite, men va gör man? Its all part of the plan!

Känner mig inte speciellt intresserad av att träna längre ändå..


Idag körde jag Ben!

Benspark
5 set
Hacksquat
6 set
Enbenpress
4 set
Raka marklyft
3 set
Liggande lårcurl
3 st
Knäböj
4 set

Mör...

Armar

Möte i Långedrag idag, sen träning i Lerum och nu ska ja sätta mig och göra klart ett träningsprogram ja ska köra med en tjej imorn! Fullt upp men som tur e gick min tv sönder så ja blir inte distraherad av den!

Gick som alltid bra att träna! Mina armar är ju som dom är men känns ändå som det går framåt, sakta! men ändå framåt...

Incline hantelcurl
4 set
Stående z curl
4 set
Hammercurl med rep
4 set
Bamsecurl
4 set
Pushdowns
5 set
Smalpress i smith (enarms)
4 set + 1
Extension bakom hövve me zatång
4 set
Pushdowns med rep
4 set



Hejt!

Axlar, vader och mage

Inte på hummör för o skriva nått idag.. Mycke i huvet, mycke i bröstet, men jag har målet klart för mig och allt jag behöver är att följa vägen som redan är utritad på kartan... Försöka släppa alla sidospår och bara följa vägen framåt..


DAGENS grymma pass:


Framåtlutar hantellyft mot bänk, superset med hög rodd med rep
4 set var
Stående militärpress bakom nacken
5 set
Hantellyft åt sidan
4 set
Press and clean
4 set
Vader i benpress superset med chrunch på bänk
4 set
Stående vadpress smith superset med cabelchrunsh
4 set
Sittande vadpress superset med sittande benlyft
4 set


Sådeså...