Axlar och biceps

Dom här helgdagarna passar sig inte att skriva om här! Men här kan ja bjussa på en härlig buffé av sköna byggare! Blev en riktigt lyckat grabbkväll hos brorsan! Härligare gäng finns inte!


Smög in och tjuvtränade på Stången idag, vet inte om det är veckans fylle-tränd, eller allt småätande av godis och dretmat, eller troligen en kombo av båda! Men shit va ja mår dåligt och är orkeslös =P Men jag körde ändå, och de får va som det är! När jag kommer hem ska jag försöka få lite mer struktur på träningen igen!
High props till Micke "miklo", bleve gött stark när jag varit borta!

Framåtlutad hantellyft
14
22
26
Hög rodd
40
50
50
50
Press i smith
50
80
100
100
80
50
Stående militärpress / hantellyft åt sidan
40 / 16
40 / 16
40 / 16
Hammercurl
30
40
Stående ez-curl
40
40
40
Hög curl med rep
20
30
40
40