Ben

Jag känner mig jävligt sliten, hört de förut? Men livet känns betydligt bättre nu när jag tränat iaf!
Fick äran att hjälpa två goa tjejer träna idag, känns inte som jag gjorde så värst bra ifrån mig som "tränare", men de gjorde iaf dom, grymt fett me para! =)
Körde ben efter de, högt tempo, max 20sek vila och nu ska ja DÖ!

Benspark
5 set
Hacksquat
4 set
Benpress utan vila
10 set per ben
Knäböj
3 set
Raka marklyft
3 set
Sittande lårcurl
3 set

Satan...