Axlar, triceps - DONE!

<- Kanske borde lära mig dra in magen













Precis avklarat ett hårt pass! Känner mig betydligt mer lugn och harmonisk! Jag har hårt arm-komplex, alltid haft, men det känns som triceps börjar fatta vinken! Alltid haft svårt för de, men sedan ett år tillbaka ungefär tog jag ner belastningen markant! Har istället koncentrerat mig på kontraktion och "lockout" för att "hitta" muskeln. Det har funkat bra och nu har jag börjat med tunga vikter igen, men med en helt annan känsla nu när jag har mer kontroll över muskeln!

Idag ska ja dela med mig av träningen:

Uppvärmning av axlarna, massvis med rotationer och hantellyft
två tusen reps

Framåtlutad hantellyft
4 set + drop
Sittande press i smith bakom nacken
4 set + drop
Hantellyft åt sidan
4 set + drop
Pushdowns med z-stång
5 set
Extension bakom huvet (grym maskin)
4 set
Hantel extension
3 set
Pushdowns med rep
3 set
Stående vadpress
4 set
Mage
7 set

Klart!!