måndag 17 augusti 2009

Träning




Min träning kommer ligga på en ganska "behaglig" nivå fram tills jag börjar jobba igen i september, kroppenbehöver "vänja in sig" i träningen igen, annars har jag lätt att gå på för hårt. Jag kommer köra tre dagar i veckan och undviker failure och forcedreps.

Kommer köra:

Måndag - Onsdag - Fredag

1. Bröst, axlar & triceps
-Bänkpress
-Lutande press
-Flyes
-Hantellyft
-Pushdowns

2. Ben & mage
-Knäböj
-Benpress
-Benspark
-Lårcurl
-Vadpress
-Mage

3. Rygg & biceps
-Latsdrag
-Rodd mer skivstång
-Kabelrodd
-Marklyft
-Shrugs
-Kabel curl

Övningarna är inte "soulbound" uta kommer att varieras lite smått, kommer även köra cardio efter passen.

När jag kör igång på allvar igen kommer planen se lite annorlunda ut, då blir det två dagar på och en vila uppdelatpå ett fyra dagars split. Hur hela den planen ser ut kommer jag hålla för mig själv, iaf än så länge!

Hur min kostplan ser ut vill jag också hålla lite i skuggan tillsvidare, men det grundas iaf i högt protein, lågt med kolhydrater och fett. Även om planen går utt på muskelbyggnad så håller jag mig till en ren diet som ska följas så gott som slaviskt (kommer inte skämmas över ett fuskmål här och där).

"Train mean - eat clean - stay lean"

Im OUT!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar