Axlar

Blev ett snabbt pass idag, körde axlar och mage, gick på 45 min.. Tyvärr så har jag problem med ryggen/nacken så jag kunde inte köra särskilt tugnt =/ Men nu ska jag vila tre dagar så får jag hoppas allt står rätt till nästa vecka! Hur som helst så fick jag ett underbart pump och axlarna svällde upp som ballonger =) AWESOME!

Framåtlutad hantellyft
12x10
10x18 Gjorde ont i ryggen så jag bytte övning
Hög rodd
15x40
15x55
15x70
12x80
Smith press bakom nacken
12x35
10x55
10x75
6x85
12x35
Sittande hantellyft åt sidan
15x10
15x10
15x10
15x10
Press, frivikts maskin
15x90lbs
15x140lbs
12x140lbs
11x140lbs
Benlyft
4 set
Benlyft/crunch på bänk
4 set

Fridens liljor!