Bröst

Bänkpress
15x60
12x90
10x110
6x130
6x130
5x130
Lutande bänkpress
10x60
10x90
10x100
7x100
Flyes
10x20
8x24
7x24
8x24
Pullover
12x30
12x30
12x30
Bröstpress
10x60
8x60
Pushdowns
15x40
10x55
12x55
11x55
12x50
Smal bänkpress
3 set jätte lätt
Crunch/benlyft/sidocrunch
12/12/12/12
12/12/12/12
12/12/12/12
Benlyft
10
12
10