Axlar och armar

Victoria skulle ta en dag på stan me sina syrror idag, så jag åkte till jobbet och körde ett pass! Sen höll jag Helene sällskap, vi ses ju aldrig nu mera... Sen fick ja lite massage av Annika! DE behövdes..

Omvänd flyes på bänk
12x10
12+8x20
12+6x20
12+5x20
Sittande press med skivstång
50
80
80
80
Stående militärpress/ hantellyft åt siden, superset
40/16
40/16
40/16
40/16
Syående rodd
40
50
50
50
Sittande hammercurls/ stående curl ez
20
24/25
24/25
24/25
Scottcurl med hantel
13
13
13
Hög curl med rep
20
20
20
20
Sås o potatis, de va allt