Axlar

Shrugs med skivstång
15x70
12x110
12x160
10x200
10x210
12x210
12x210
15x160
Har fått börja köra shrugs betydligt striktare då jag måste hålla "låg profil" på gymmet, det skrämmer tydligen dom äldre annars... Därför ligger jag inte och mljer på 240-250, men det tar bra ändå!
Framåtlutade hantellyft
12x13
12x18
12x20
12x20
12x20
Sittande pres med skivstång
20x20
15x50
12x70
10x90
10x90>>8x50
Upright rows
12x40
12x50
12x50
12x50
Sittande hantellyft åt sidan
12x13
12x13
12x13
18x13 Vette fan vad som hände på sista =) men skam den som ger sig!
Crunch/benlyft/sida/sida
12/12/12/12
12/12/12/12
12/12/12/12
Strikta, hängande benlyft
10
10
10
10

Nu ska jag äta, duscha och dra till jobbet!! Kommer bli en kämpig dag idag men förmodligen kul också! Peace out!