Axlar

Shrugs
12x70
12x120
12x170
12x200
10x220
8x220
12x170
Framåtlutad hantellyft / hög rodd
12x15 / 15x35
15x20 / 15x50
14x20 /13x55
Smith press
12x50
12x70
8x70
10x70
Stående rodd
12x50
12x50
13x50
Sittande hantellyft öt sidan
15x16
15x16
15x16
15x16
Sittande benlyft
4 set