Bröst ont triceps

Idag säger ja emot mig själv lite.. Ja ska bara träna triceps var 3e vecka är det sagt, för att enligt "less is more" prinsipen få dom att växa... Men tålamod är inte min grej, och jag kände mig tvungen att mölja på ett tricepspass! Jag har VÄRLDENS sämsta triceps =P

Bänkpress

15x60

12x100

4x120

6x120

5x130

4x130 (+3)

Plan hantelpress

12x42

10x45

10x45 (+4)

10x45 (+2)

Lutande flyes

10x25

8x25 (+4)

9x25 (+3)

8x25 (+2)

Incline hammersmith press

12x90lbs

12x90lbs

12x90lbs

Aminosyre paus

Dipps

5 set, egen kroppsvikt

Pushdowns

5 set

Skullcrushers

4set

Pushdowns med rep

3 set dropset