Ben

Igår körde jag mage och vader efter jobbet
Stående vadpress
Sittande vadpress
Crunch/benlyft/sida/sida
Sittande benlyft
Ja vette fan va ja ska kalla den sista.. så ja höller käft!

Idag körde jag ben iaf!
Gjorde personbästa på 10x440kg i benpress idag =) kändes awesome!! Däremot failade jag på 50kg i knäböj, höhö... med andra ord ett riktigt bra benpass... wonder why? =P

Benspark
20x30
20x40
Benpress
20x140
15x240
12x340
12x380
12x420
10x440
Hacklift II
80
110
110
110
Djupa knäböj, vila i botten
10x50
10x50
9x50
8x50
Liggande lårcurl
15x20
12x30
12x40
8x45