kvälls pass

Klämde in ett pass axlar och triceps idag efter stängning! Trodde aldrig ja skulle orka me de men det gick dretbra! Nog ett av mina bästa pass trots att det inte blev ett särskillt långt pass.. hann inte med magen heller, men de hade jag ju gjort om jag vetat att tåg-fan skulle spåra ur så jag blev sittandes i Floda... Västtrafik jobbar inte på akord...

Framåtlutad hantellyft Skrev inga repetitioner ideg, körde tills jag dog på allt
13
18
24
24
24
Press i smith
50
70
70
70
Lyft åt sidan
13
18
18
18
Pushdowns
50
65
80
90
90
Skullcrushers light
15
15
15
15
Omvänd pushdown
15
15
15
15

Sås och potatis! Nu ska ja dö för idag!
Fridens liljor.. haha