Längesedan jag körde ett pass armar.. jag HATAR mina små daggmask-armar, men idag svällde dom på bra! om jag sköter träningen i några tusen år till så jävlar ;) hehe... Jag har bara en sak i huvet nu!
Sittande bicepscurl superset med stående bicepscurl
4 set / 4 set
Scottcurl
4 set
Hammercurl med rep
4 set
Scottcurl maskin
4 set
Pushdowns med rep superset med skullcrushers
4 set på båda
Smal bänkpress superset med hantel extension
4 set båda
Omvänd skullcrusher superset med omvänd pushdown
4 set även på dessa!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar