bröst biceps & ben

De går inte helt i rätt riktning, legat i feber några dagar och inte kunnat äta eller gå till affären.. nu är jag bättre och har iaf gått upp 2,5 av 4 kg tappade.. får hoppas de blir en språngbräda istället! äta äta äta...

Plan hantelpress
4 set
Lutande hantelpress
4 set
Lutande flyes med hantlar + press
4 set
Pushdowns med rep
4 set lätt
Stående hantelcurl
3 set
stående bb-curl
3 set
scottcurl
3 set
hög curl med rep
4 set

Benspark
5 set
Hacklift
4 set
Knäböj
4 set
Stående lårcurl
3 set
Liggande lårcurl
4 set
Stående vadpress
4 set
Vader i benpress
4 set
Sittande vadpress
3 set