Armar

Ja måste slita som ett djur om det ska bli nått av mina armar! Det börjar ta sig iaf och ja måste väl ändå tro att de GÅR! (bilden är dock gammal). Det gick riktigt bra idag och kändes som armarna skulle spricka som en riktigt gul finne! Passet gick på ca 40 min

Kabel curls
4 set
Stående hammercurls superset me BB-curls
3 set var
Koncentrationscurls över smithstång med hantel
3 set
Hög curl med rep
3 set med ca 10sek vila x2 (alltså 6 set)
Hantel extension
4 set
Triceps press
4 set
4xpushdowns = Pushdown, omvänd pushdown, pushdown med rep, overhead extension med rep
4 varv utan vila

Så ser receptet ut! sen är johans armar totalt misshandlade! Dags för kyckling!!