Axlar & triceps

Jag har gått tillbaka till mitt gamla schema igen av olika skäl.. Så nu är det två dagar på en dag av som gäller igen, 4 dagars splitt...



Hög rodd med stång
5 set
Smith press bakom nacken superset med hantellyft åt sidan
4 set
Hög rodd med rep
4 set
Pushdowns med rep
4 set
Smal bänkpress i smith
4 set
pushdowns x4
4 varv





Sås