Axlar, triceps och vader

99,1 kg på vågen härom dagen.. OJ! Är jag så tjock? ...Nått drastisk måste hända! Jag har ingen lust ingen ork och allt känns bara allmänt onödigt..

Framåtlutad hantellyft
4 set
Smith press bakom nacken
3 set 10 sek vila x 2 (6 set fall du inte kan räkna)
Hantellyft åt sidan
samma som ovan
Pushdowns
5 set
Smal press i smith
5 set
Puschdowns med rep superset med sittande vadpress
5 set
Stående vadpress superset med hantelextension
4 set

Hej