Lite reklam för jobbet^^ ;)Jag har totalt tröttnat på min "rehab" träning så ja tänkte de får bära eller brista, och de bärde! Surrade åt handleden som en jävla gipsvagga och ökade på till 150kg i bänken, 5 reps blev det, och handleden känns inte sämre för de (inte bättre heller). Jag är väldigt nöjd!!
Uppvärmning, liggande flyes/pecdeck grej
2 set
Bänkpress
7 set
Lutande press i smith
6 set
Bröstpress
5-6 set
Pushdowns
4-5 set
Cablecrossover triceps (va fan ja ska kalla de)
4-5 set
Stående vadpress
5 set
Sittande vadpress
5-6 set
Så va de me de!! Middag, sen en tupplur
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar