Axlar

Shrugs
12x60
12x100
12x140
12x180
12x180
12x180
Hög rodd
15x25
15x40
15x50
15x60
15x70
Press bakom nacken
2 upv. set
12x35
12x35
10x55
8x65
8x75
8x75
Hantellyft åt sidan
12x13
12x18
12x18
12x20
Hammerstrength press
12x0
12x70lbs
12x140lbs
8x190lbs
8x190lbs
Crunches
3 set
Benlyft
4 set