Maxlyft

Det gick jävligt bra i bänken idag! 140 gick upp utan större problem, inte så att jag kunde släppa ena handen och spela spel på mobilen, men för ett maxlyft gick det hyffsat smärtfritt! Också med tanke på att jag gjort tre set till failure på 100, 120 och 130 innan. Tyvärr så kändes allt efter bänkpressen JÄVLIGT tugnt =P Men jag fick grymt pump och körde på bra ändå!
Nästa vecka blir det inget maxlyft, men veckan därpå tänkte jag testa mig upp mot 150 =) "You have to fail in order to improve" Nu blir det käk, dush och jobb! Sen får det bli knäböj imorgon eller på fredag (Beror på om jag ska få ryggen knackad imorn eller inte)



Bänkpress
30x20
30x20
12x60
12x80
8x100
5x120
3x130
1x140
12x100
Lutande hantelpress
8x42
8x42
9x42
Lutande hantelflyes, med ca 1-2 sek stretch
8x18
8x18
8x18
Kabelflyes
12x25
10x30
10x30
Pushdowns
15x45
10x60
12x60
12x60
12x60
10x60
8x45
10x30

Thats wzup