Söndags axlar

Hade tänkt vila idag men Victoria skulle dra ett pass så why not, bättre än att sitta hemma och glo! =) Och det blev ändå ett ganska lyckat pass!

Shrugs

12x70

12x110

12x150

12x180

12x200

8x220

7x220

Press bakom nacken i smith

(2 set med stången)

12x35

12x35

12x55

10x65

6x75

9x65

8x65

Upright rows

12x20

12x40

10x50

10x60

8x70

9x70

Sittande lyft åt sidan, väldigt kort vila

12x13

12x13

12x13

12x13

Hög rodd

12x30

12x50

12x50

12x50

15x40

Crunches

3set

Sittande crunch i latsdrag

4set

Nu blir det ett lass med ris och kyckling! Sen får ja väl göra klart matlådor osv tills imöra! Jobbar sena passet så kom gärna förbi och tjöta lite me mig!

OUT!