Knäböj

Idag blev det lite körigt, va tvungen upp 06.30 för att hinna träna innan jag ble firad av mamma, pappa och farmor. Men passet blev grymt bra ändå, klarade 160kg i knäböj, fullt djup och klarade faktiskt att hålla ryggen, men DET var absolut max, skulle inte få upp ett hekto till! Det fins ingen hacklift på Life i lerum så jag körde fyra set extra knäböj istället =)

Farmor hade inte bakat lite, nu har jag frysen full med bröd, negerbollar och massa jävla kakor, lär räcka för evigt!!

Benspark

40x30

Knäböj

10x60

8x100

6x130

1x150

1x160

6x100

6x100

6x100

6x100

Benpress

12x230

12x290

12x310

12x350

10x380

10x400

Sittande lårcurl

12x30

12x40

12x50

12x50

12x55

Stående vadpress

12x40

12x50

12x60

12x70

12x70

12x70

Så, nu ska jag ta igen mig och ladda inför imorn!