Axlar

Andreas har varit här i helgen, och på lördagen va andra andreas på besök på Life, så vi körde ett pass axlar ihop, De va kul o gick väl helt okej! Sen stanna vi ett tag o tjöta me Jennifer o Anna =)
Sen va vi tillbaka i gamla vanor, lite pizza, körv me brö, wiskey och rom o cola! Fy fan va gött!! De bara ringla sig ner i magen på mig, men nu blir det tillbaka till kyckling och ris igen =)
Vi drog in på en natt-3D-bio också, det var väl ingen jätte spektakulär upplevelse, men de va änna kul som dom säger här!
Nu har Andreas gittat o ja ska slappa o se på tv!

Framåtlutad hantellyft / hög rodd superset
16
20/50
20/60
20/60
20/60
Press i smith
20
50
80
90
90
Stående militärpress / hantellyft åt sidan, superset
50/16
40/16
40/16
Stående rodd
50
50
50
50
Crunch/benlyft/sidecrunch
12/12/12/12
12/12/12/12
12/12/12/12
Sittande benlyft
4set, nice n slow