Rygg

Körde e tt morgonpass på Hälsostudion idag, jag hitta inte mina dragremmar :/ så jag fick köra utan, men det gick helt okej ändå! Mina underarmar behöver plågas lite! Jag fick lite coaching tips av Raino idag dessutom, känns skönt att ha lite bättre koll på läget nu... Jag vill ju helst inte va orsaken till en flopp för Henke!
Det känns dessutom som mitt "rehab"-benpass gjorde sitt jobb, knät känns skitbra igen! Även fast mina ben känns mindre... Men jag ska köra ett försiktigt benpass till innan ja går på som vanligt igen!

Ikväll blir det ett pass biceps efter jobbet!

Pullover
40
60
75
85
85>60>40
Latsdrag bakom nacken
40
60
60
60
60
Bent over rows, smith
8x50
6x80
6x100
7x120
8x120
7x120
One arm hammersmith low-row
10x90lbs
6x135lbs
6x180lbs
6x215lbs
6x215lbs
6x215lbs
T-bar
6x90lbs
6x135lbs
6x135lbs
7x135lbs
6x135lbs
Sittande kabelrodd
12x40
6x60
6x80
6x90
6x100
6x110
6x110
Marklyft i smith
6x110
6x130
6x130
6x130

Jag är för det mesta nöjd med mig själv när jag är på gymmet, men inte i efterhand.. ja kunde kanske gjort mer? bitit mig genom smärtan lite... lyft lite tyngre...
Och nej... ja vet inte varför ja skriver på svenska ibland och engelska ibland.. de bare blir!

Over and OUT!