Axlar

Idag blev det ett pass axlar! Körde ingen thai alls för ja har lite problem med lungorna så ja kände inte för de... Vet inte om ja kommer kunna köra de nått den här veckan eftersom ja jobbar sent och tränar i Alingsås... Passet gick iaf bra, hade ett bra tempo och de känns som ja fått till intensiteten lite bättre och fått ner vilan lite! Men den här jävla luften ställer till de för mig, ja får en jävla astma och får flåsa jävligt mycke för att få nån syre...

Framåtlutad hantellyft

15x13

12x17

12x20

10x25

Sittande militärpress

15x50

12x70

6x90

7x90

6x90

Stående militärpress / Hantellyft åt sidan

12x40 / 10x18

12x40 / 10x16

12x40 / 10x16

Stående rodd

12x50

12x50

12x50

Hög rodd med rep

15x30

12x45

12x60

12x60>8x45>8x25