Idag körde jag ben, har ju fortfarande problem med låren men ja tycker ja körde på bra! De e sällan jag blir inspirerad av att kolla på tjejer som tränar, men idag kollade ja på ett klipp när Trish Warren och Jenny Lynn tränar rygg ihop... Och shit, ja kännde att ja fick fan skämmas, ja tränar som en softis jämfört me dom brudarna... Så ja fick faktiskt väldigt bra energi och fokus av de. Drog i mina hörlurar, på me luvtröjan o undvek allt vad ögonkontakt heter!
Körde igenom hela ben - mage passet på en timme =)
Benspark
40x30
Djupa knäböj
12x20
10x50
6x80
6x80
6x100
6x100
6x100
Benspark
15x30
12x40
10x50
10x50 Riktigt strikta och plågsamma
Liggande lårcurl
12x20
10x30
10x30
10x30
Sittande lårcurl
15x30
15x40
15x40
15x40
Raka marklyft
12x20
12x40
12x40
12x40
Stående vadpress
15x40
12x50
12x60
10x70
8x80
Sittande vadpress
12x20
12x20
12x20
12x20
Crunches
30
30
30
Liggande benlyft
15
15
15
Sittande benlyft
12
10
9
Så! Nu ska ja nog inte lämna lägenheten på hela helgen! Sååå jävla trött o glad att ja e ledig!
Chao!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar