Bröst

gubbe med krut i! Närmare 70 bast och runt 600kg i benpressen, på bilden har han 500+ men lasta på en hel del mer efter de! DE kan ni tänka på när ni skyller på de ena och de andra varför ni inte kan ta i, ni blev precis överkörda av en panchis! =)

Jag körde iaf bröst på möran, känner att jag börjar bli svagare igen, så ja antar att ja kört för hårt, för länge, så nu e de dags att ta ett kliv tillbaka ett tag! MEN bröstkorgen sväller upp och blir större och större, så helt fel e de inte! =)

Bänkpress

30x20

15x60

10x100

10x120

10x120

11x120

Plan hantelpress

15x30

12x43

15x43

15x43

Lutande flyes + press (palla inte mer än 2-3 pressar)

10x20

10x20

10x20

10x20

Incline hammersmith press

15x0

12x90lbs

15x90lbs

15x90lbs

Så va de me de, ikväll ska jag köra en vända triceps efter jobbet, och imorn bitti blir det ben! Cya!