Rygg

Jag känner att krigarinstingten är totalt död! De hjälper ju inte att jag tränar på två gym där motivationen får ett fett ZERO i betyg! Visst de finns några bajtiga popsickles men ja vill inte ha blommor, tyst radiomusik och "dress code" när jag tränar, jag vill ha rost, magnesia, hårdrock och tråkiga färger! De hjälper inte heller att ja börjat bli fet, men står stilla i vikt =/ wtf?

Körde iaf rygg och biceps idag, och avslutade me lite sparkar igen, blev typ 6x10 hårda på varje ben + några knän, Björn fick stå för dom smällarna idag =) men vi har inte mitsar som duger till detta på jobbet tyvärr...

Latsdrag
15x40
15x60
12x75
8x90
8x90
8x90
Stående pullover / latsdrag bakom nacken, superset
8x30 / 8x30
8x30 / 8x30
8x30 / 12x30
10x30 / 12x30
Framåtlutad rodd, smith
12x50
10x80
10x110
6x130
5x150
T-bar, fristång
8x40
8x60
6x90
8x100
7x100
Framåtlutad DB-row
10x24
10x30
10x30
10x30
Kabelrodd med rep
?x30
?x50
?x50
?x50 10-15 reps nått sånt
Kronlyft, 1dm
10x70
10x110
6x160
4x190 Ja hade helt enkelt inte energi för mer än ett set...
Scottcurl i kabelhiss
10x40
10x40
10x40
10x40
Framåtlutad hammercurl
8x13
8x14
10x14
10x17
Thai sparkar
2x10 Low kicks
4x10 Vanliga
Några knän