Axlar och triceps

Jag har inte haft energi att skriva på länge, o de har ja inte idag heller...

Framåtlutad hantellyft / Hög rodd
12x20 / 15x50
6x25 / 15x50
10x25 / 21x45
Sittande militärpress
12x60
7x80
6x80
6x80
Stående militärpress / Hantellyft åt sidan
10x50 / 8x18
9x50 / 8x18
9x50 / 7x18
Stående rodd
50
50
50
Smal bänkpress
12x50
6x80
8x80
8x80
Skullcrushers + press
12+8x60lbs
12+10x60lbs
12+10x60lbs
Pushdowns med stång / med rep
45 / 15
45 / 15
45 / 15 total failure

Out baby!