medicinen heter...

...Knäböj!

Sov i regel ingenting i natt, hade sjukt ont i halsen och mådde allmänt jävla dåligt! De lilla ja fick sova drömde ja bara massa freaky stuff! Skulle gå upp 6 för att äta och sen dra till Lerum och köra ett pass med Henke.. Blev tyvärr inte så, vakna helt genom förkyld... Men ja vet inte ens hur de gick till men ja fläska mig iaf iväg till gymmet och körde ben! och mår jag dåligt, då MÅSTE ja köra tungt! annars går ja bara runt och gnäller och halvkör, då kan ja lika gärna va hemma! Slutade med ett bra pass! mycke vila men de får ja ta :) 3x140 i knäböj är jag helt nöjd med, me tanke på att skivstången dom har är tillverkad av bambu eller nått... värdelös!

Nu känner jag mig så gott som frisk!

Knäböj
12x60
10x100
4x120
3x130
3x140
6x100
Benpress
12x150
12x250
12x300
6x350
Benspark
12x50
10x70
10x80
8x90
Liggande lårcurl
12x25
12x30
10x40
10x40
Stående vadpress
12x25
12x45
12x60
10x60
10x60
10x45
5x25