axlar

Hatar man inte västtrafik så har man troligen aldrig åkt med alingsås pendeln.... Jag minns inte när jag kom hem i tid senast! Fick ta taxi hem i natt, era jävla idioter ärligt talat! Kan åtminstonde informera tycker jag.... FUCK OFF!

Sittande militärpress från bröstet
50
70
70
70
Stående militärpress / sittande hantellyft åt sidan
40 / 11
50 / 13
50 / 13
Stående rodd / framåtlutad hantellyft mot bänk
40 / 13
40 / 15
40 / 15
Hög rodd
4 set
Pushdowns med rep, strikt
6 eller 7 set
Hantel extension
3 set