....Ja giller´t!!
Idag har jag tränat bröst, axlar,triceps och mage!! Om nån skulle få för sig att undra varför jag tränar så märkligt just nu så får ja väl lov att berätta att ett ledband "gått av" i handleden... så kan inte träna nått som lägger tryck på handleden, alltså typ allt... Men ja deppar inte för de, finns inga problem som man inte kan ta sig runt!! Nu kanske benen får en chans att komma ikapp =)
"lilla" Pecdecken
6 set
"stora" pecdecken
6 set
Omvänd pecdeck (baksida axlar) superset med sidelateral i maskin (utsida axlar)
6 set var
Crunch/benlyft/sida/sida
3 varv x 12
Pushdowns i sele
3 set
Sittande benlyft
3 set
Pushdowns med rep
3 set
Thats it, på måndag kör jag ben igen, för 3e gången på en vecka!!
Inte i superbra form precis men ändå bättre än Alfred i Emil i Lönneberga!
Idag har jag tränat bröst, axlar,triceps och mage!! Om nån skulle få för sig att undra varför jag tränar så märkligt just nu så får ja väl lov att berätta att ett ledband "gått av" i handleden... så kan inte träna nått som lägger tryck på handleden, alltså typ allt... Men ja deppar inte för de, finns inga problem som man inte kan ta sig runt!! Nu kanske benen får en chans att komma ikapp =)
"lilla" Pecdecken
6 set
"stora" pecdecken
6 set
Omvänd pecdeck (baksida axlar) superset med sidelateral i maskin (utsida axlar)
6 set var
Crunch/benlyft/sida/sida
3 varv x 12
Pushdowns i sele
3 set
Sittande benlyft
3 set
Pushdowns med rep
3 set
Thats it, på måndag kör jag ben igen, för 3e gången på en vecka!!
Inte i superbra form precis men ändå bättre än Alfred i Emil i Lönneberga!
PEACE OUT!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar