Axlar och biceps

Körde innan jobbet, orkar inte skriva nu..

Hög rodd med rep
5 set
Hantellyft åt sidan
5 set
Smith press bakom nacken superset med "centopanis"
4 set / 3 set
Hantelcurl
5 set
Z-curl
4 set
Scott hantelcurl
3 set
Hög curl med rep
4 set

Hejt