Idag körde jag ett pass Axlar och triceps medans gymmet stod tomt! Skönt att göra sitt innan dörrarna öppnar för insläpp!! Det gick ovanligt bra på axlar, men jag har fortfarande inte hittat rätt gällande triceps! Jag måste helt enkelt hitta en ny väg! Eftersom jag alltid tränar ensam kan jag inte förlita mig på tunga övningar, "lockout" verkar fungera fint, men det räcker inte riktigt för att mosa muskelcellerna totalt.. Snart ny vecka med nya möjligheter och nya övningar!!
Imorn ska jag till Gårda och titta på 80tals pump! =D
Yep Thats wzup! Tog ut mig ganska ordentligt på dagens benpass, avslutade som vanligt quadsen med knäböj, och råka visst spy lite... Tur som ja har så va de bara lite vatten och superpump blandat med bcaa som fanns i systemet ;)
Idag blev det följande:
Benpress cykel 3min 1 set 50+ reps Hacklift 7 set Enbenspress 4 set Knäböj 4 set Raka marklyft 4 set Liggande lårcurl 4 set Sittande vadpress 5-6 set Stående vadpress 4 set Mage 9 set
Och nu ska ja värma kyckling! Sen bär det av till jobbet!
Precis kört ett rygg-vad pass på Studion! Awesome! Gött att stri av sej lite med Mr Beach, de va inte igår! Skönt att känna sig efterlängtad faktiskt! Så.. nu har jag bestämt att ja kommer köra så många pass ja kan där, ska inte lägga nån ledig tid på jobbet hädanefter! Börjar känna mig smått "utbränd" eller ah, egentligen inte men jag har känt att jag mår dåligt av att vara ledig, kan inte släppa jobbet och vet inte vad jag ska göra när jag inte är där?
Idag körde jag ett pass på Hälsostudion i Alingsås, första "uppträdandet" där fr i å faktiskt, tror jag var där i oktober senast! Kan inte säga att det är nått speciellt med gymmet i sig, varken bättre eller sämre än nått annat, men det var skönt att dels kunna vara anonym och dels att slippa jobbet för en stund! Kommer bli fler pass där helt klart!
Körde för den delen, axlar, triceps och mage! Inga vader idag, borde gjort de men efter 75 min så känns de bara overkill!! Eftersom det var fullt med folk och upptaget vad jag än tänkte göra så drog tiden iväg =/ Jag vill helst hålla passen under en timma...
Dagens bestod av:
Framåtlutad hantellyft 4 set Axelpress hammersmith 5 set Hantellyft åt sidan 5 set Stående rodd 3 set Pushdowns 4 set (som uppvärmning) Hantel extension 4 set Dippsmaskin 4 set Smal press i "halv" smith 4 set + drop Pushdowns med rep, 15-20 reppare 3 set Mage 10 set 3 övningar
Jag är faktiskt i mitt livs bästa form, tack jobbet och all stress för de =D
Det är sällan jag har ett dåligt träningspass! Men just igår kändes de som en total waste faktiskt... Mitt humör va ganska sämst, men när ja kört 10min på cykel så var de bättre, men sen började knät värka igen =/ Därmed inga knäböj, känns som mina ben aldrig kan få sig en tillräcklig omgång!!
Vad ska jag göra åt de då? Tror det gäller att lägga upp en plan, för att avlasta knät, och sen FÖLJA planen! Och våga tro på den!! Jag måste skippa tunga benpressar och tunga knäböj.. Tyvärr!
Bänkpress 7set Lutande hantelpress 4 set Lutande press i smith 4 set Lutande flyes 3 set Bicepscurl i kabelhiss 4 set Framåtlutad z-curl 4 set Hantelcurl i scott 3 set Hög curl med rep 3 set Vader i benpress 4 set Sittande vadpress 6 set
Lite för mycke, och lite för långt pass, men ja behövde de idag!!
Återuppfann marklyftet igår, körde genom ett ryggpass, trodde ja va klar men de kändes inte som ja va nöjd.. så ja körde några set marklyft! Såg ett videoklipp med Victor Martinez när han körde mark på typ hundra kg.. Så ja kände att ja inte behövde skämmas! Avslutade passet med några set på 120 och shitgadamit!! Finns ingt som ger ryggen en bättre omgång!!
Det blev en bra start på veckan! Jobb och massvis att göra <3> Jag tror att mina triceps börjar komma ikapp så sakterliga, men axlarna kan ja la inte klaga på =)
Skönt att få vara ledig en helg! Haft en timme PT träning bara, sen har det varit egenträning, massa "extra" sömn, middag hos chefen, middag med tjejen och nu längtar jag tillbaka till jobbet lite faktiskt! tre dagar ledig är mer än på länge!
Träningen går bra! Jag ser bättre ut i kroppen än någonsin tror jag? Men tyvärr får jag inte planeringen att fungera, främst kostmässigt.. Jag äter rött och bra men blir lätt lite för lite..
Ska försöka uppdatera nogrannare framöver när saker och ting lugnar sig!
Gårdagens benpass gick faktiskt sjukt bra! trots mitt trasiga knä, det gäller ju att hitta ett sätt att träna "runt" sina problem.. Det blev faktiskt ett av mina bättre pass! Mina ben är inte ikapp överkroppen på långa vägar, och eftersom jag inte kan träna dom fullt ut så känns de inte alltid kul, men jag ska nog kunna hitta ett sätt att få träningen effektiv, utan att belasta knät för mycket! "högt" fotfäste och full kontraktion verkar vara min medicin! Ah och grundlig uppvärmning såklart!!
