Idag körde jag ett pass på Hälsostudion i Alingsås, första "uppträdandet" där fr i å faktiskt, tror jag var där i oktober senast! Kan inte säga att det är nått speciellt med gymmet i sig, varken bättre eller sämre än nått annat, men det var skönt att dels kunna vara anonym och dels att slippa jobbet för en stund! Kommer bli fler pass där helt klart!
Körde för den delen, axlar, triceps och mage! Inga vader idag, borde gjort de men efter 75 min så känns de bara overkill!! Eftersom det var fullt med folk och upptaget vad jag än tänkte göra så drog tiden iväg =/ Jag vill helst hålla passen under en timma...
Dagens bestod av:
Framåtlutad hantellyft 4 set Axelpress hammersmith 5 set Hantellyft åt sidan 5 set Stående rodd 3 set Pushdowns 4 set (som uppvärmning) Hantel extension 4 set Dippsmaskin 4 set Smal press i "halv" smith 4 set + drop Pushdowns med rep, 15-20 reppare 3 set Mage 10 set 3 övningar
Jag är faktiskt i mitt livs bästa form, tack jobbet och all stress för de =D
Det är sällan jag har ett dåligt träningspass! Men just igår kändes de som en total waste faktiskt... Mitt humör va ganska sämst, men när ja kört 10min på cykel så var de bättre, men sen började knät värka igen =/ Därmed inga knäböj, känns som mina ben aldrig kan få sig en tillräcklig omgång!!
Vad ska jag göra åt de då? Tror det gäller att lägga upp en plan, för att avlasta knät, och sen FÖLJA planen! Och våga tro på den!! Jag måste skippa tunga benpressar och tunga knäböj.. Tyvärr!
Bänkpress 7set Lutande hantelpress 4 set Lutande press i smith 4 set Lutande flyes 3 set Bicepscurl i kabelhiss 4 set Framåtlutad z-curl 4 set Hantelcurl i scott 3 set Hög curl med rep 3 set Vader i benpress 4 set Sittande vadpress 6 set
Lite för mycke, och lite för långt pass, men ja behövde de idag!!
Återuppfann marklyftet igår, körde genom ett ryggpass, trodde ja va klar men de kändes inte som ja va nöjd.. så ja körde några set marklyft! Såg ett videoklipp med Victor Martinez när han körde mark på typ hundra kg.. Så ja kände att ja inte behövde skämmas! Avslutade passet med några set på 120 och shitgadamit!! Finns ingt som ger ryggen en bättre omgång!!
Det blev en bra start på veckan! Jobb och massvis att göra <3> Jag tror att mina triceps börjar komma ikapp så sakterliga, men axlarna kan ja la inte klaga på =)
Skönt att få vara ledig en helg! Haft en timme PT träning bara, sen har det varit egenträning, massa "extra" sömn, middag hos chefen, middag med tjejen och nu längtar jag tillbaka till jobbet lite faktiskt! tre dagar ledig är mer än på länge!
Träningen går bra! Jag ser bättre ut i kroppen än någonsin tror jag? Men tyvärr får jag inte planeringen att fungera, främst kostmässigt.. Jag äter rött och bra men blir lätt lite för lite..
Ska försöka uppdatera nogrannare framöver när saker och ting lugnar sig!
Gårdagens benpass gick faktiskt sjukt bra! trots mitt trasiga knä, det gäller ju att hitta ett sätt att träna "runt" sina problem.. Det blev faktiskt ett av mina bättre pass! Mina ben är inte ikapp överkroppen på långa vägar, och eftersom jag inte kan träna dom fullt ut så känns de inte alltid kul, men jag ska nog kunna hitta ett sätt att få träningen effektiv, utan att belasta knät för mycket! "högt" fotfäste och full kontraktion verkar vara min medicin! Ah och grundlig uppvärmning såklart!!
Jepp som jag bestämt så är det dags att dra på med träningen ännu hårdare! Mental fokus är ledordet och jag gjorde mig inte besviken på dagens pass!! Bröst, biceps, vader och mage!
Haha... Ja vad gör man inte för att få tiden att gå? Väntade på Björn en sväng efter jobbet för en romantisk indisk middag, män emellan! Extra kött och ris!
Idag blir det ingen träning, ska förbereda morgondagen med matlådor! Fr.o.m. imorn ska jag ta träningen till en högre nivå! Hårdare planering, hårdare kosthållning och framför allt, FOKUS!!
Life i Lerum har nu fått ett nytt hantelset, nya hantelställ och alla olympiska viktskivor kommer bytas ut innom kort! Hantlarna är från 10kg till 47,5 i 2,5kg intervall, så en liten höjning fårn tidigare 44kg! Hoppas ni blir nöjda!!
Idag har jag tränat rygg!! Det gick helt okej som vanligt! Inte riktigt hittat tillbaka till mina rutiner, främst gällande kosten, men jag är på GO väg!
Jag ser hela tiden när jag tränar va de flesta är fixerade vid just vikten dom lyfter! Men det handlar inte om vad man lyfter, utan hur man lyfter de! Visst, vill man träna för att bli STARK! då kvittar de ju vilka muskler som arbetar, ju mer desto bättre! Men de flesta är inte ute efter att bänkpressa 300kg, såfall befinner dom sig nog knappast på mitt gym! Sen är det såklart skillnad på övning och övning! Marklyft och hantellyft är ju inte precis samma sak..
Man kan göra en övning lätt, eller göra den rätt!! Min filosofi går ut på att man kan göra en rörelse, och få muskeln i fråga spänd som en bieffekt, eller så kan man spänna en muskel, och få en rörelse som bieffekt! Det sistnämnda blir betydligt effektivare!
Bara en tanke jag tänkte dela med mig av! Chillout!
Igår blev ja bjuden på Sushi!! De va riktigt shysst gjort, men det smakade inte så speciellt mycket.. Däremot smakade de lite mer i natt när magen vred sig ut o in och de kom upp igen.. Hade feber och kramp i magen så ja misstänker att rå fisk inte är min grej... Sov ca 1-2 timmar i natt, sen upp o jobba!
Körde precis ett benpass på de men ja känner mig febrig och knät mår inte bra.. men det blev ett respektabelt pass ändå! ALLT blir vad man gör det till!!
Igår va de Kickoff med Life! Det var helt okej, lite sälj utbildning och så, sen blev det bio med Jobbet också! The tourist - helt okej men blev lite besviken på action-brist! Hände inte så mycke som ja trodde och listade ut twisten tidigt i filmen så.. njae de va inte årets film iaf!
Idag är det träningsvila! Körde rygg igår! och imorn blir det bröst och biceps..
Jag kör för tillfället enligt Dorian Yates upplägg, som jag gjort sedan länge! Dock använder jag mig inte utav hans filosofi . "one set to maximum failure" min kropp är inte byggd på samma vis
Dag 1 Bröst och biceps Dag 2 Ben Dag 3 vila Dag 4 Axlar och triceps Dag 5 Rygg Dag 6 Vila - sen äre dag 1 igen! Vader och mage lägger jag till 1-2 ggr i veckan där det passar och jag kör också två pass Thaiboxning, dock inte i klubb eftersom jag jobbar kvällar.. det blir antingen ensam eller med Björn
Jag har inte så mycket nytt att skriva! Träningen rullar på, kör 5 styrkepass i veckan och försöker klämma in två pass fighting på de. Men nu jobbar jag 11 dagars vecka igen så vi får se hur mycket kroppen och hjärnan orkar med! På fredag blir det bio med jobbet, the tourist! =)
NU ska jag snart åka och träna axlar och triceps på Life i Lerum!
Nu är kroppen riktigt sliten! Har varit mycke jobb och träning men tyvärr inte lika mycke återhämtning... Men nu kommer jag inte ta emot så mycke PT, det är kul, men mitt eget liv går före! Får inte ihop några rutiner ALLS!
Nu ska jag äta och sticka till Lerum för ett pass axlar och triceps!
I lördags vart de ett styrkepass axlar och triceps, följt av 1,5 timme thaiboxning med Björn =) Sen for jag med mina kollegor hem till Jasmine på Tacos och en dålig film!
Idag va inte sämre, rygg på förmiddagen o thaimat i stan efter de =) Knappt varit hemma den här helgen, men ja har haft en grymt bra dag trotts allt!
